O que é Obesidade e como prevenir

Obesidade é definida como o acúmulo de gordura no nosso corpo, tendo como causa principal o consumo excessivo de calorias em nossa alimentação. A obesidade ocorre quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

Diagnóstico de Obesidade

 

A obesidade é determinada pelo IMC – Índice de Massa Corporal, que é calculado dividindo-se o peso em (kg) pelo quadrado da altura (em metros). O resultado revela se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado – revelando sobrepeso ou obesidade.

Tabela de classificação IMC

O que é Obesidade e como prevenir

Por exemplo, vamos calcular o IMC de uma pessoa com 80 kg e que sua altura é de 1,60 m

IMC = 80 ÷ 1,6²
IMC = 80 ÷ 2,56
IMC = 31,25 kg/m²

O que é Obesidade e como prevenir

Como se prevenir da obesidade

O Cálculo do IMC em Crianças tem uma Diferença

Com as taxas cada vez maiores de obesidade infantil e também nos adolescentes, o acompanhamento do IMC também pode ajudar bastante os pais e, mas a interpretação dos resultados é diferente nas crianças.

Como Calcular o IMC Então:

O processo deve ser feito da seguinte forma: primeiro você deve calcular o IMC através da fórmula tradicional (ou pela calculadora de IMC), depois, com a tabela de idade e sexo fornecida abaixo, veja em que percentil o valor encontrado de índice de massa corporal se encaixa. Os resultados devem ser interpretados da seguinte forma:

 

  • Baixo peso = abaixo do percentil 10
  • Peso normal = entre o percentil 15 e 85
  • Sobrepeso = entre o percentil 85 e 95
  • Obesidade = acima do percentil 95

IMC para adolescentes 10 a 19 anos

Idade IMC – sexo feminino
Baixo peso Adequado Sobrepeso
10 até 14,22 14,23 a 20,18 a partir de 20,19
11 até 14,59 14,6 a 21,17 a partir de 21,18
12 até 19,97 14,98 a 22,16 a partir 22,17
13 até 15,35 15,36 a 23,07 a partir de 23,08
14 até 15,66 15,67 a 23,87 a partir de 23,88
15 até 16 16,01 a 24,28 a partir de 24,29
16 até 16,36 16,37 a 24,73 a partir de 24,74
17 até 16,58 16,59 a 25,22 a partir de 25,23
18 até 16,7 16,71 a 25,55 a partir de 25,56
19 até 16,86 16,87 a 25,84 a partir de 25,85

 

Idade IMC – sexo masculino
Baixo peso Adequado Sobrepeso
10 até 14,41 14,42 a 19,5 a partir de 19,6
11 até 14,82 14,83 a 20,34 a partir de 20,35
12 até 15,23 15,24 a 21,11 a partir 21,12
13 até 15,72 15,73 a 21,92 a partir de 21,93
14 até 16,17 16,18 a 22,76 a partir de 22,77
15 até 16,58 16,59 a 23,62 a partir de 23,63
16 até 17 17,01 a 24,44 a partir de 24,45
17 até 17,3 17,31 a 25,27 a partir de 25,28
18 até 17,53 17,54 a 25,94 a partir de 25,95
19 até 17,79 17,8 a 26,35 a partir de 26,36

Pontos de corte estabelecidos para adolescentes.

Percentil do IMC Diagnóstico nutricional
< Percentil 5 Baixo Peso
≥ Percentil 5 e < Percentil 85 Adequado ou Eutrófico
≥ Percentil 85 Sobrepeso

Fonte: WORLD HEALTH ORGANIZATION – WHO. Phisical Status: the use and interpretation of anthropometry. WHO Technical Reporte Series n. 854. Geneva: WHO, 1995.

Idade Percentil de IMC por Idade
Adolescente Sexo Feminino
5 15 50 85 95
10 14,23 15,09 17,00 20,19 23,20
11 14,60 15,53 17,67 21,18 24,59
12 14,98 15,98 18,35 22,17 25,95
13 15,36 16,43 18,95 23,08 27,07
14 15,67 16,79 19,32 23,88 27,97
15 16,01 17,16 19,69 24,74 29,10
16 16,37 17,54 20,09 24,74 29,10
17 16,59 17,81 20,36 25,23 29,72
18 16,71 17,99 20,57 25,56 30,22
19 16,87 18,20 20,80 25,85 30,72

 

Idade Percentil de IMC por Idade
Adolescente Sexo Masculino
5 15 50 85 95
10 14,42 15,15 16,72 19,60 22,60
11 14,83 15,59 17,28 20,35 23,70
12 15,24 16,06 17,87 21,12 24,89
13 15,73 16,62 18,53 21,93 25,93
14 16,18 17,20 19,22 22,77 26,93
15 16,59 17,76 19,92 23,63 27,76
16 17,01 18,32 20,63 24,45 28,53
17 17,31 18,68 21,12 25,28 29,32
18 17,54 18,89 21,45 25,95 30,02
19 17,80 19,20 21,86 26,36 30,66

Como prevenir a obesidade?

  • Exercite-se regularmente
  • Coma refeições e lanches saudáveis
  • Monitore seu peso regularmente
  • Mantenha-se bem hidratado – Beba bastante água
  • Busque manter horário das refeições

O que é Obesidade e como prevenir

agua faz bem a saude e atua como moderador de apetite

Busque sempre que possível fazer algum tipo de exercício, mesmo que seja uma caminhada, ela já pode contribuir para que aos poucos você vá ganhando mais resistência e animo, procure comer refeições e evitar ao máximo lanche rápido.  Regularmente monitore seu peso, assim se ele começar a diminuir você vai encontrar mais disposição e até mesmo procurar novos tipos de exercício, o negocio e nunca ficar parado. Beber água só faz bem, quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito e por fim, busque sempre manter os horários principalmente do almoço e jantar. A água é uma poderosa aliada na guerra contra os quilos. Ela atua como moderador de apetite e estimulante do metabolismo.

 

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